Качество движения - качество жизни !
Свобода движения в пространстве между лопатками
Хронический дискомфорт и напряжение в области между лопаток и у основания шеи часто являются результатом наших двигательных привычек. Двигательные привычки формируют осанку и, в попытках ее улучшить/исправить мы часто допускаем ошибки.
Одно из типичный заблуждений: многие уверены, что правильная осанка — это отведенные назад плечи и соединенные вместе лопатки. Старательно укрепляя зону между лопатками, мы создаем повышенное напряжение в этой области. Еще одно последствие — ограничение подвижность в верхней части грудного отдела позвоночника. А это означает, что и на шею ляжет неадекватная нагрузка.
Очень важно понять: чтобы избавиться от хронических болей у основания шеи и в области между лопатками, необходимо поддерживать здоровую подвижность в этой зоне, а также научиться использовать лопатки и туловище в самых разнообразных движениях рук.
В этом уроке я предлагаю вам, насколько это возможно, отбросить ваш фитнес-опыт, чтобы отойти от возможных стереотипов. Просто доверьтесь ощущениям! На примере подтягивающих и отталкивающих движений вы заново познакомитесь с возможностями ваших лопаток. Вас ждут несложные, но очень точные движения.
Мы будем пользоваться такими категориями как вес тела, опора на поверхность пола, разные способы взаимодействия рук и центра тела. Это поможет вам избавиться от лишнего напряжения, выровнять тонус мышц. Приобретенные двигательные навыки вы сможете перенести в фитнес, спорт, различные двигательные практики и просто в свою повседневную активность.
Уровень подготовленности: для начинающих и подготовленных.
Продолжительность: 40 мин.
Фрагмент урока:
Доступ к этому классу: 30 дней после оплаты.
