Качество движения - качество жизни !

Подробнее о курсе "Проблемные зоны"

Программа

Вас ждет 8 уроков движения по 20-35 минут с подробным объяснением и демонстрацией техники выполнения. 

Урок 1. Гибкость всего тела через подвижный таз 

Урок 2. Эластичность спины и бедер

Урок 3. Подвижность таза и позвоночника через ощущение опоры

Урок 4. Снимаем напряжение с мышц живота и поясницы (с использованием МФР)

Урок 5. Гибкие и стройные бедра

Урок 6. Улучшение равновесия тела за счет совместной работы стоп и таза

Урок 7. Баланс всего тела через работу мышц внутренней поверхности бедра 

Урок 8. Больше функциональности! Упругое движение во всех плоскостях.

Результаты

  • Улучшение подвижности позвоночника, таза и плечевого пояса
  • Улучшение обменных процессов в тканях,  снижение отеков, восстановление эластичности, силы и «длины» крупных мышц, формирующих визуально линии бедер, ягодиц, талии и т.д.
  • Улучшение биомеханики базовых движений: ходьбы, приседаний, наклонов, отжиманий и т.д.  — через расширение двигательного опыта, формирование правильных ощущений и закрепление новых двигательных навыков.
  • Ощущение силы , энергии и легкости в теле — за счет улучшения организации всего тела.
  • Повышение самооценки, уважения и уровня доверия к своему телу

Для кого этот курс

В первую очередь для тех, кто уже имеет не опыт занятий фитнесом, пилатесом, йогой и т.д. и заинтересован в проработке мышц ног, ягодиц и живота — в рамках улучшения осанки и интегрированной работы со всем телом.

Курс также подойдет специалистам (фитнес-тренерам, преподавателям физической культуры), которые хотели бы поднять на новый уровень работу с движением.

Курс также подойдет вам, если

  • Вы снижаете вес и нуждаетесь в адекватной физической активности, которая бы способствовала поддержке суставов, укреплению мышц, улучшению обменных процессов в тканях и выведению лишней жидкости, грамотной поддержке и перестройке всего тела.
  • Вы хотели бы заниматься дома и быть максимально самостоятельными в этом процессе
  • Вы хотели бы внести разнообразие в свою привычную программу силовых тренировок, сделать ее более функциональной
  • Вы не получаете результат от своих привычных тренировок и хотели бы что-то в нем изменить!

Оборудование для занятий

  • Коврик
  • Плотный гладкий массажный мяч диаметром 5-7 см, можно заменить теннисным мячом
  • Плотный, гладкий ролл для пилатеса (в идеале — длинный) — 90 см.
  • 1 или 2 полотенца, чтобы подкладывать под голову и таз
  • Немного свободного места на полу и у стены

Попробовать бесплатно

Попробуйте один из уроков этого курса

А что в полной версии курса?

Пошаговый курс рассчитан на тех, кто не спешит и хочет во всем досконально разобраться. Вас ждет:

  • 28 уроков
  • Доступные упражнения для всего тела с тщательным разбором и демонстрацией техники
  • Готовые комплексы по 20-30 минут, которые вы можете использовать по отдельности или соединять вместе — для более продолжительных тренировок.
  • Доступ — 1 год

Где и как будут проходить занятия

Материалы курса будут размещены в вашем личном кабинете — на этом сайте, на удобной обучающей платформе. После оплаты на указанный вами e-mail придет вся необходимая информация. Уроки курса одинаково удобно просматриваются как со стационарного компьютера, так и с любых мобильных устройств. 

Доступ

Материалы курса будут доступны в течение 3-х месяцев сразу после оплаты. 

Поддержка

На ваши вопросы я отвечу в комментариях — внутри этого курса. Форма для обратной связи есть в каждом из уроков.