Качество движения - качество жизни !
Подробнее о курсе "Проблемные зоны"
Программа
Вас ждет 8 уроков движения по 20-35 минут с подробным объяснением и демонстрацией техники выполнения.
Урок 1. Гибкость всего тела через подвижный таз
Урок 2. Эластичность спины и бедер
Урок 3. Подвижность таза и позвоночника через ощущение опоры
Урок 4. Снимаем напряжение с мышц живота и поясницы (с использованием МФР)
Урок 5. Гибкие и стройные бедра
Урок 6. Улучшение равновесия тела за счет совместной работы стоп и таза
Урок 7. Баланс всего тела через работу мышц внутренней поверхности бедра
Урок 8. Больше функциональности! Упругое движение во всех плоскостях.
Результаты
- Улучшение подвижности позвоночника, таза и плечевого пояса
- Улучшение обменных процессов в тканях, снижение отеков, восстановление эластичности, силы и «длины» крупных мышц, формирующих визуально линии бедер, ягодиц, талии и т.д.
- Улучшение биомеханики базовых движений: ходьбы, приседаний, наклонов, отжиманий и т.д. — через расширение двигательного опыта, формирование правильных ощущений и закрепление новых двигательных навыков.
- Ощущение силы , энергии и легкости в теле — за счет улучшения организации всего тела.
- Повышение самооценки, уважения и уровня доверия к своему телу
Для кого этот курс
В первую очередь для тех, кто уже имеет не опыт занятий фитнесом, пилатесом, йогой и т.д. и заинтересован в проработке мышц ног, ягодиц и живота — в рамках улучшения осанки и интегрированной работы со всем телом.
Курс также подойдет специалистам (фитнес-тренерам, преподавателям физической культуры), которые хотели бы поднять на новый уровень работу с движением.
Курс также подойдет вам, если
- Вы снижаете вес и нуждаетесь в адекватной физической активности, которая бы способствовала поддержке суставов, укреплению мышц, улучшению обменных процессов в тканях и выведению лишней жидкости, грамотной поддержке и перестройке всего тела.
- Вы хотели бы заниматься дома и быть максимально самостоятельными в этом процессе
- Вы хотели бы внести разнообразие в свою привычную программу силовых тренировок, сделать ее более функциональной
- Вы не получаете результат от своих привычных тренировок и хотели бы что-то в нем изменить!
Оборудование для занятий
- Коврик
- Плотный гладкий массажный мяч диаметром 5-7 см, можно заменить теннисным мячом
- Плотный, гладкий ролл для пилатеса (в идеале — длинный) — 90 см.
- 1 или 2 полотенца, чтобы подкладывать под голову и таз
- Немного свободного места на полу и у стены
Попробовать бесплатно
Попробуйте один из уроков этого курса
Где размещены уроки курса?
Все материалы курса будут доступны в вашем личном кабинете — на этом сайте, на удобной обучающей платформе. После оплаты на указанный вами e-mail придет вся необходимая информация. Уроки курса одинаково удобно просматриваются как со стационарного компьютера, так и с любых мобильных устройств.
Доступ
Материалы курса будут доступны в течение 3-х месяцев сразу после оплаты.
Поддержка
На ваши вопросы я отвечу в комментариях — внутри этого курса. Форма для обратной связи есть в каждом из уроков.
