Качество движения - качество жизни !
Подробнее о мини-курсе "Основы"
Программа курса
Вас ждет 8 уроков движения по 20-35 минут с подробным объяснением и демонстрацией техники выполнения.
Урок 1. Пробуждаем позвоночник
Урок 2. Освобождаем спину от напряжения (урок с элементами МФР)
Урок 3. Подвижность таза и плечевого пояса — 1
Урок 4. Подвижность таза и плечевого пояса — 2
Урок 5. Хорошая опора и сила центра через координацию рук и ног
Урок 6. Гибкость и легкость в движении через ощущение опоры (урок с использованием стены)
Урок 7. От гибкости к эластичности
Урок 8. Сила, устойчивость и координация
Результаты
- Улучшение подвижности позвоночника и основных суставов.
- Улучшение обменных процессов в тканях, снижение отеков, возникающих в результате перенапряжения мышц.
- Правильная «настройка» мышц, формирующих осанку, правильное взаимодействие мышц ног, рук и центра тела (спины, живота, ягодиц).
- Улучшение организации всего тела — для повышения уровня энергии и работоспособности в повседневной жизни и подготовки к активным и разнообразным физическим нагрузкам (в том числе, в рамках следующих курсов в цикле «Строю тело»)
- Улучшение осанки за счет приобретения навыка самоконтроля — на основе правильных ощущений.
Для кого этот курс
В первую очередь — для начинающих. Задача курса — заложить основы правильной биомеханики движения для любого вида физической активности: фитнеса, бега, танцев, единоборств и т.д.
Курс также подойдет специалистам (фитнес-тренерам, преподавателям физической культуры), которые хотели бы поднять на новый профессиональный уровень работу с движением.
Вам точно будет полезен этот курс, если
- Вы давно не занимались или совсем не имеете опыт занятия фитнесом, но хотели бы начать.
- Вы снижате вес и нуждаетесь в адекватной физической активности, которая бы способствовала поддержке суставов, укреплению мышц, улучшению обменных процессов в тканях и выведению лишней жидкости, грамотной поддержке и перестройке всего тела.
- Если вы ведете малоподвижный образ жизни (работаете в офисе, учитесь, преподаете, много времени проводите за рулем и т.д.)
- Вы испытываете постоянное напряжение и боли в спине и шее, хотели бы улучшить осанку
- Если вы относитесь к движению как к методу активного физического и психоэмоционального восстановления
- Вы не получаете результат от своих привычных тренировок и хотели бы что-то в нем изменить!
Оборудование для занятий
- Коврик
- 2 мягких массажных мяча диаметром 7-9 см
- 2 банных полотенца
- Резиновая лента сильного сопротивления или обычный пояс
Можно ли попробовать бесплатно?
Попробуйте один из уроков этого курса:
Где размещены уроки курса?
Все материалы курса будут доступны в вашем личном кабинете — на этом сайте, на удобной обучающей платформе. После оплаты на указанный вами e-mail придет вся необходимая информация. Уроки курса одинаково удобно просматриваются как со стационарного компьютера, так и с любых мобильных устройств.
Доступ
Материалы курса будут доступны в течение 3-х месяцев сразу после оплаты.
Поддержка
На ваши вопросы я отвечу в комментариях — внутри этого курса. Форма для обратной связи есть в каждом из уроков.
