Качество движения - качество жизни !

Подробнее о мини-курсе "Основы"

Программа курса

Вас ждет 8 уроков движения по 20-35 минут с подробным объяснением и демонстрацией техники выполнения. 

Урок 1. Пробуждаем позвоночник

Урок 2. Освобождаем спину от напряжения (урок с элементами МФР)

Урок 3. Подвижность таза и плечевого пояса — 1

Урок 4. Подвижность таза и плечевого пояса — 2

Урок 5. Хорошая опора и сила центра через координацию рук и ног

Урок 6. Гибкость и легкость в движении через ощущение опоры (урок с использованием стены)

Урок 7. От гибкости к эластичности

Урок 8. Сила, устойчивость и координация

Результаты

  • Улучшение подвижности позвоночника и основных суставов.
  • Улучшение обменных процессов в тканях,  снижение отеков, возникающих в результате перенапряжения мышц.
  • Правильная «настройка» мышц, формирующих осанку, правильное взаимодействие мышц ног, рук и центра тела (спины, живота, ягодиц).
  • Улучшение организации всего тела — для повышения уровня энергии и работоспособности в повседневной жизни и подготовки к активным и разнообразным физическим нагрузкам (в том числе, в рамках следующих курсов в цикле «Строю тело»)
  • Улучшение осанки за счет приобретения навыка самоконтроля — на основе правильных ощущений. 

Для кого этот курс

В первую очередь — для начинающих. Задача курса — заложить основы правильной биомеханики движения для любого вида физической активности: фитнеса, бега, танцев, единоборств и т.д.

Курс также подойдет специалистам (фитнес-тренерам, преподавателям физической культуры), которые хотели бы поднять на новый профессиональный уровень работу с движением. 

Вам точно будет полезен этот курс, если

  • Вы давно не занимались или совсем не имеете опыт занятия фитнесом, но хотели бы начать.
  • Вы снижате вес и нуждаетесь в адекватной физической активности, которая бы способствовала поддержке суставов, укреплению мышц, улучшению обменных процессов в тканях и выведению лишней жидкости, грамотной поддержке и перестройке всего тела.  
  • Если вы ведете малоподвижный образ жизни (работаете в офисе, учитесь, преподаете, много времени проводите за рулем и т.д.)
  • Вы испытываете постоянное напряжение и боли в спине и шее, хотели бы улучшить осанку
  • Если вы относитесь к движению как к методу активного физического и психоэмоционального восстановления 
  • Вы не получаете результат от своих привычных тренировок и хотели бы что-то в нем изменить!

Оборудование для занятий

  • Коврик
  • 2 мягких массажных мяча диаметром 7-9 см
  • 2 банных полотенца
  • Резиновая лента сильного сопротивления или обычный пояс

Можно ли попробовать бесплатно?

Попробуйте один из уроков этого курса:

А что в полной версии курса?

Пошаговый курс рассчитан на тех, кто не спешит и хочет во всем досконально разобраться. Вас ждет:

  • 33 урока
  • 70 упражнений для всего тела с тщательным разбором и демонстрацией техники
  • 8 комплексов по 20-30 минут + 2 урока по методу Фельденкрайза
  • Доступ — 1 год

Где и как будут проходить занятия

Материалы курса будут размещены в вашем личном кабинете — на этом сайте, на удобной обучающей платформе. После оплаты на указанный вами e-mail придет вся необходимая информация. Уроки курса одинаково удобно просматриваются как со стационарного компьютера, так и с любых мобильных устройств. 

Доступ

Материалы курса будут доступны в течение 3-х месяцев сразу после оплаты. 

Поддержка

На ваши вопросы я отвечу в комментариях — внутри этого курса. Форма для обратной связи есть в каждом из уроков.