Качество движения - качество жизни !

Мягкая грудная клетка, свободное дыхание. Урок с мячом для пилатеса.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни перенес заболевание дыхательной системы (в том числе COVID). Респираторные заболевания поражают дыхательные пути и сопровождаются развитием воспаления. Однако после выздоровления может может сохраняться затруднение дыхания. Многие сталкиваются с одышкой, затяжным кашлем, повышенной утомляемостью. Дело в том, что во время заболевания эластичная легочная ткань замещается на жесткую соединительную. Проще говоря, в легких образуются спайки, рубцы и шрамы. От этого вы не можете полноценно вдохнуть, легкие вентилируются не в полном объеме.  

Процесс деградации легочной ткани практически необратим, если ничего с этим не делать. Чем раньше вы начнете восстанавливаться после заболевания, тем лучше. Дыхательная гимнастика и несложные упражнения, поддерживающие подвижность ребер и грудины помогут сохранить и улучшить эластичность легочной ткани, дренировать бронхи (очищать их от скопления мокроты).

Но даже если вы болели достаточно давно и не прошли необходимую реабилитацию, все равно есть смысл поработать с эластичностью грудной клетки.  Дайте себе немного времени, запаситесь терпением и результат обязательно вас порадует! 

Предлагаемый вам урок основан на микродвижениях и глубоком воздействии на ткани  (наподобие специального массажа). Вам потребуется мягкий мяч для пилатеса (диаметр 20-30 см). Его нужно сдуть наполовину. 

Если специального мяча прямо сейчас нет под рукой, может быть у вас найдется грелка? Ее можно надуть или наполнить наполовину водой. Можно использовать какую-нибудь детскую надувную игрушку для плавания. В общем, нужно что-то такое, что способно менять форму при сдавливании. 

Уровень подготовленности: для начинающих.

Продолжительность:  41 мин.

Фрагмент урока:

Проиграть видео

Доступ к этому классу: 30 дней после оплаты.