Качество движения - качество жизни !
Гибкий таз, свободные колени
Предлагаемые мной два урока адресованы специально тем, кого беспокоит дискомфорт в коленях во время бега, приседаний и других движений, требующих активного участия коленей.
У неприятных ощущений в коленях может быть огромное множество причин. Если не считать травмы и нарушение целостности самого коленного сустава, то большинство проблем связано с тем, как двигается сам коленный сустав, а также связанные с ним непосредственно голеностопный и тазобедренный суставы.
В большинстве движений все три сустава выполняют одну общую задачу: сгибают и разгибают ноги, поворачивают их внутрь или наружу. Колени связывают стопы и таз, пропуская через себя движение вверх и вниз: от стоп вверх к таз и позвоночнику и от таза вниз — к стопам.
Гибкие колени позволяют вам уверенно опираться на ноги, ставя стопы под разными углами, а также произвольно «удлинять» и «укорачивать» ноги, переставляя их на различных неровностях (ступеньки, ямы и т.д.)
Если вы обратите внимание на то, как устроен скелет, вы заметите, что кости ног имеют «неправильную» спиралевидную форму, а коленные суставы — «неправильные» линии соприкасающихся поверхностей, не параллельные полу. Это говорит о том, что в каждом сгибании всегда есть какая-то степень вращения костей вокруг собственной оси.
Эти вращательные движения настолько естественные, что им не нужно специально обучаться и «тренировать» их специальными упражнениями. Они просто обусловлены структурой самого скелета.
Но если вы ощущаете напряжение в коленях и ограничение их подвижности, возможно спиралевидное движение костей ног на каком-то участке не достаточно хорошее и есть смысл с ним поработать.
В этом небольшом цикле из двух уроков вы будете начинать с очень простых и маленьких движений стоп, таза, коленей, позвоночника и продвигаться к постепенному увеличению амплитуды и сложности движений.
Уровень подготовленности: для начинающих и подготовленных.
Продолжительность: 2 урока (42 и 40 мин.)
Доступ к этому классу: 61 день после оплаты.
