Качество движения - качество жизни !

Длинный шаг — это упругость, пружинистость, экономичность в походке. Когда ноги удаляются достаточно далеко друг от друга, то мышцы (а вместе с ними связки, сухожилия, апоневрозы) могут достаточно хорошо натягиваться, чтобы запасать кинетическую энергию. Это означает, что мышцам нужно напрягаться гораздо меньше. Значительная часть работы будет произведена не за счет сокращения мышц, а за счет накопления энергии мышцами и соединительными тканями (сухожилиями, связками, фасциями) и эластичного возврата их исходной длины.

На качество шага в походке и беге влияет множество факторов.  В этом небольшом цикле из двух видеоуроков я делаю акцент на одном из них: улучшение отталкивания, то есть на движении «задней» ноги. Вы научитесь лучше чувствовать движение стопы в фазе отталкивания, управлять движениями таза, равномерно распределять движение по всему телу. 

Предлагаемые мной уроки вы можете разбить на фрагменты и осваивать частями, поэтапно. Вашим приоритетом должна стать предельно точная техника и ясность в ощущениях. А объем нагрузки на суставы и мягкие ткани я рекомендую повышать очень постепенно. 

Уровень подготовленности: для начинающих и подготовленных.

Продолжительность:  2 урока (46 и 44 мин.)

Фрагменты уроков: