Качество движения - качество жизни !
О курсе "Баланс и симметрия всего тела в перекатах"
Программа курса
Курс будет проходить в формате марафона, каждую неделю я буду давать вам 3 новых урока в видеозаписи. В конце каждой недели я буду проводить прямой эфир в ZOOM с ответами на ваши вопросы.
Расписание курса:
14.03 — Перекат с бока на спину через сгибание
16.03 — Перекат с бока на спину через разгибание
18.03 — Исследование движений позвоночника во фронтальной плоскости (лежа на боку)
20.03 в 10.00 (время московское) — Прямой эфир (ответы на вопросы)
21.03 — Баланс сгибателей и разгибателей, координация движений глаз
23.03 — Перекат со спины на живот
25.03 — Сидя на пятках (переход с из опоры на кисти и колени в положение сидя и стоя)
27.00 в 10.00 — Прямой эфир (ответы на вопросы)
28.03 — Из положения лежа на спине в положение сидя через перекат вправо и влево
30.03 — Из положения лежа на спине с положение сидя через исследование движений позвоночника и взаимодействие ног и туловища
1.04 — Поддержка головы (из положения лежа на животе — в положение сидя)
3.04 в 10.00 — Прямой эфир (ответы на вопросы)
4.04 — С колен на спину через правую и левую стороны
6.04 — Дыхание через одно легкое
8.04 — Из положения лежа на спине в положение сидя и стоя — вверх по спирали (Урок 1)
10.04 в 10.00 — Прямой эфир (ответы на вопросы)
11.04 — Из положения лежа на спине в положение сидя и стоя — вверх по спирали (Урок 2)
13.04 — Ни справа, ни слева. Исследование средней линии тела.
15.04 — Из положения лежа на спине в положение стоя — в одно движение
17.04 в 10.00 — Прямой эфир (ответы на вопросы)
Результаты
Улучшение подвижности позвоночника и ребер во всех плоскостях
Восстановление активности глубокой мускулатуры позвоночника, стоп и таза
Восстановление проприорецептивности (чувствительности) позвоночника
Улучшение взаимодействия позвоночника, стоп и таза для поддержания равновесия тела в различных положениях и в динамике.
Снижение избыточного напряжения в зонах компенсаций (зонах хронического укорочения и перерастяжения мышц) — за счет выравнивания мышечного тонуса.
Больше свободы и легкости в самых разнообразных движениях за счет улучшения навыка использования опоры и распределения центра тяжести собственного тела в различных положениях и в процессе движения.
Прояснение карты тела через обнаружение «слепых зон», знакомство с ними и улучшение качества управлением движения этих участков.
Уменьшение функциональной (и, возможно, структурной) асимметрии в движениях — через равномерное вовлечение правой и левой стороны тела в движение.
Улучшение координации и качества движений. Больше плавности и грациозности!
Оборудование для занятий
Вам потребуется только коврик и немного свободного места на полу, чтобы можно было свободно выпрямить и вытянуть руки и руки. В некоторых уроках требуется чуть больше свободного места, чтобы ходить и свободно двигаться, перекатываясь в стороны.
Где и как будут проходить занятия
Материалы курса будут размещены в вашем личном кабинете — на этом сайте, на удобной обучающей платформе. После оплаты на указанный вами e-mail придет вся необходимая информация. Уроки курса одинаково удобно просматриваются как со стационарного компьютера, так и с любых мобильных устройств.
Доступ
Материалы курса будут доступны в течение 1 года сразу после оплаты.
Попробовать бесплатно
Попробуйте первый урок из этого курса бесплатно:
Поддержка
На ваши вопросы я отвечу в комментариях — внутри этого курса. Форма для обратной связи есть в каждом из уроков.
Для участников этого курса также создан чат в Telegram — для вопросов и обсуждений. Наиболее актуальные и часто задаваемые вопросы будут дополнительно обсуждаться в закрытых прямых эфирах.